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venerdì 31 agosto 2018

Cactus Chronicles: Valpo allenante in bdc col Poltro (31/8, 2018)


Uscita bdc allenante in compagnia di Luca (P) alias il Poltro che ieri ha compiuto 58 anni. Mero dato che non deve trarre in inganno in quanto Luca rimane sempre un aereo , che sia mtb o bdc.
Auguri pubblici, anche via blog oltre che già fatti personalmente.
Perfetto il timing dell' orario di partenza/arrivo in quanto - a parte scartare la Lessinia e optare per la Valpolicella per il rischio pioggia - non ci becchiamo una goccia e godiamo del giusto fresco pre temporale (che poco dopo il nostro arrivo colpirà la città)
Da Verona per il Chievo e Ciclabile fino a Ponton.
A seguire Sant'Ambrogio, Gargagnano e Fumane.
Iniziamo la Pendola e lo sforzo di stare dietro il Poltro mi fa registrare il nuovo PR.
Dal gpm per Marano e Valgatara dove andiamo a prendere la Masua.
Al gpm direzione Negrar e pit stop coca.

Da Negrar prendiamo la salita per il Monte Comun via San Ciriaco e non manca sosta per sistemare ruota anteriore Luca causa foratura.
Si prosegue direzione Alcenago

Discesa verso Stallavena e dritto per dritto fino a Verona dove io e Luca ci salutiamo.

Chiudo con 73 km e 1041 mt+

Cardio con bpm medio di 139 e max 176

Ricordiamo le zone cardio  per capire l'allenamento

Cadenza media in salita di 85 rpm

Il Relive del giro odierno

Relive 'BDC 31082018...Valpo allenante col Poltro'


Si conclude il mese con il record annuale sia di km che mt+ in quanto ad agosto ho pedalato 1325 km x 17825 mt.
Keep in touch!

mercoledì 29 agosto 2018

Cactus Chronicles: uscite bdc fotocopia (28-29/8, 2018)

Uscite bdc infrasettimanali fotocopia del martedì e mercoledì. 
Ciclabile Pantani a/r e giro largo per il rientro.
L'unica cosa che cambia è il completo indossato: "Powerbeer, la birra è pane liquido" per il martedì e "Team Andreis" per il mercoledì.
Dati praticamente fotocopia o quasi, sia per il cardio che per la cadenza.

Cardio di martedì: 131 bpm di media e 151 max
Cardio di mercoledì: 126 bpm di media e 159 max

Cadenza di martedì: 97 rpm di media (102 per 75% del tempo)

Cadenza di mercoledì: 97 rpm di media (103 per 75% del tempo)

Prossima uscita venerdì, sperando in meteo clemente in montagna.
Keep in touch!

domenica 26 agosto 2018

Cactus Chronicles: in bdc per un Valpolicella Classico (26/8, 2018)


Uscita bdc in Valpolicella raggiunta con giro orario da Verona via Bussolengo e Ponton.
La pioggia della notte abbassa le temperature e la partenza è fortunatamente fresca, ben diversa dagli ultimi mesi.
Da Verona al Chievo e poi Ciclabile dritto per dritto.
Vento contrario da Bussolengo in poi, a tratti teso e fastidioso, ma solo nell'ultimo tratto vengo agganciato, da Team Benetti al quale mi accodo.

Alla Centrale loro prendono lo strappo a sx direzione Rivoli mentre io giro per andare verso Ponton via Gaium.
Da Ponton a Sant'Ambrogio e quindi San Pietro in Cariano dove devio per Fumane.
A Fumane inizio la Pendola, presa di petto sia per togliermi dalle palle tre e-bikers aspiranti ciclisti che tentavano il forcing, sia per vedere come stavano le gambe.
Dopo un paio di tornanti gli e-bikers pur col motore mollano la presa ma io sento che sto bene quindi proseguo.
Ritoccherò il PR di 16" sul tratto "ufficiale".
Giù in discesa direzione Marano e Valgatara dove andrò a prendere la Masua.
A seguire discesa verso Negrar per andare a prendere la Negrar - Montecchio bivio e dove trovo gruppone di stradisti.
Mi metto davanti e scarico un poco di watt sull'asfalto staccando il gruppo e facendo il nuovo PR.
Discesa verso Quinzano e a Verona prendo per Salita dei Mondiali da via Marsala.
Al gpm proseguo per Quinto e poi vado a prendere la Castellana a Poiano, dove aggancio e supero la coda di un gruppo in battaglia e faccio il nuovo PR.
Discesa verso Porta Vescovo e vado a casa

Chiudo con 86 km e 1222 mt+ di ascesa

Cardio con 137 bpm di media e 173 max

Cadenza media in salita di 81 rpm

Oggi ottime sensazioni generali, con le gambe che giravano molto bene.
Il Relive del giro

Relive 'BDC 26082018...Valpolicella Classico'

Keep in touch!

venerdì 24 agosto 2018

Cactus Chronicles: in bdc con gpm a Cavallo di Novezza (24/8, 2018)


Uscita bdc che mi vede pedalare in direzione del Gruppo del Baldo e fissando sin dalla partenza il gpm a Cavallo di Novezza (1435 mt)